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바로 스트레칭입니다
하지만 그 스트레칭에도 종류가 정말 많은데요!
그 중..!!
승마살을 제거하는 스트레칭은
두 손을 바닥에 대고 다리를 벌리고 앉습니다
발끝은 하늘을 향해 치켜들고
상체를 앞으로 기울입니다.
이보다 쉬운 운동은
땅에 엎드린 뒤
다리에 힘을 주며
무릎을 구부려 등쪽으로 향하게 합니다
발뒤꿈치가 엉덩이까지 닿도록 반복합니다
더욱 쉬운것은
옆으로 몸을 눕힙니다
한쪽 다리를 위아래로 들었다 내렸다 반복합니다
간단한거지만
반복적으로 꾸준히 해주시지 않는다면
언제든지 승마살은 다시 생긴다는 것..
혹시 자신이 너무 심각하다 하시는 분들은
혹시 모르니..
병원을 먼저 내방해주시는 것을
추천드립니다.
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