마일리사이러스 다리운동 1달 후기
지난달에 마일리사일러스 다리운동을 시행할 계획을 세우고꼬박 1달을 꾸준히 해온 결과... 몰라보게 다리라인이 생겼습니다. 아침에 일어나서 출근하기전에20분간 빡시게 운동하고출근하고집에와서는 다른 운동을 하곤 했죠 한 3일 정도 되었을때는 너무너무 귀찮고..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동대신에 잠을 택하고 싶었지만..ㅎㅎㅎㅎ 그 어렵다는 귀찮음을 참아내고!!한달동안 열심히 했습니다ㅠㅠㅠ 사실 매일매일마일리사이러스 운동만 한거는 아니예요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 월수금은 마일리사이러스운동하구화목은 티파니 허리운동하구이런식으로 좀 바꿔가면서 하니까그나마 지루함과 힘듦을 이길 수 있었어요ㅠㅠㅠ 그래서!!! 이렇게 했더니확실히 다리라인은 예뻐졌어요근육도 몰라보게 생겼고!! 운동은 뭘하냐도 중요하지만가장 중요한건 꾸준함인듯..
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2018. 1. 2. 16:26
승마살 없애는 쉬운 운동
바로 스트레칭입니다 하지만 그 스트레칭에도 종류가 정말 많은데요! 그 중..!! 승마살을 제거하는 스트레칭은 두 손을 바닥에 대고 다리를 벌리고 앉습니다 발끝은 하늘을 향해 치켜들고 상체를 앞으로 기울입니다. 이보다 쉬운 운동은 땅에 엎드린 뒤 다리에 힘을 주며 무릎을 구부려 등쪽으로 향하게 합니다 발뒤꿈치가 엉덩이까지 닿도록 반복합니다 더욱 쉬운것은 옆으로 몸을 눕힙니다 한쪽 다리를 위아래로 들었다 내렸다 반복합니다 간단한거지만 반복적으로 꾸준히 해주시지 않는다면 언제든지 승마살은 다시 생긴다는 것.. 혹시 자신이 너무 심각하다 하시는 분들은 혹시 모르니.. 병원을 먼저 내방해주시는 것을 추천드립니다.
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2018. 1. 2. 16:20